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秋天天气逐渐转凉，专家认为，秋季喝粥是老少咸宜的养生之道。经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱、免疫力下降。这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的粥，在粥中添加一些药食俱佳的食物，有极好的和胃补脾、润养肺燥、补

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北方的天气现在大概比较冷了，都差不多要供暖了。但是在海南岛这边，还是每天穿短袖的。不过秋意还是有一点的，至少晚上不用整夜开空调了，也能感觉到一点干燥，算是开始入秋吧。入秋之后，气温变化会比较大，人体会根据外界的节气变化而作出调整，这个时候心

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菠菜含有丰富的维生素A、C叶酸及角质。无论是营养学者还是医生，都经常建议多吃深色绿叶蔬菜，其中就包括菠菜。而我是特别喜欢吃绿叶蔬菜的。这道菠菜拌腐竹操作特别简单，经过简单调味味道却非常好。只需要简单的材料菠菜和腐竹，调料其实随意了。我用了干辣

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番薯糖水应该喝过不少吧。这款南瓜紫薯甜汤是改良的番薯糖水，吃起来不仅清甜有益，还回荡着桂花香味~吃南瓜的好处众所周知了。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。紫薯也富含很多丰富的营养价值。材料简单：南瓜，紫薯，桂花，冰糖适

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记得第一次吃牛油果不是很喜欢，现在想来可能是做的不好吃。原来只要打开方式正确，其实也是很美味的。而且牛油果的营养价值很高，含多种维生素、丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等微量元素，是营养丰富的保健果品。沙拉拌菜真是夏天首选

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这么闷热的夏天，做一顿饭简直是焗桑拿，做好了都没胃口吃了吧。我就把鸭胗凉拌了吧，做法挺简单，酸辣适中，非常开胃哟。鸭胗500克, 熟芝麻, 花生米, 生抽, 香葱, 香菜, 蒜蓉, 辣椒, 香醋，香油, 花椒油将鸭胗洗净，锅中烧开水，放入鸭胗，盖上锅盖煮至断生

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姜撞奶，源于珠江三角洲一带的民间传统美食。味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且有暖胃作用。天冷时趁热食用；天热时，冷藏后便成了一款美味的消暑甜品。用料老姜 1大块牛奶 250毫升砂糖 20克做法1、准备好材料2、姜去皮，剁成姜茸3、把剁好

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对于土豆，那是怎么吃的都喜欢，拌个土豆丝简单又美味，调了微酸辣的味道，很开胃好吃。土豆，洋葱，青椒，红椒，花生，辣椒酱，酱油，醋2汤匙，盐，油花生冷油冷锅，小火炸至开始听到啪啪响就差不多了土豆去皮切丝洋葱切丝，青红椒切丝土豆丝放沸水中焯熟，

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虫草花属于一种真菌类，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分。用新鲜虫草花做个拌菜非常不错，营养又美味。 鲜虫草花，海带丝，红椒，青椒，生抽，蚝油，苹果醋，黄豆酱，盐，油海带丝剪短一些，入沸水中焯熟捞出沥干虫草花

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在外面吃烧烤挺喜欢点烤秋刀鱼，味道鲜美。但是秋刀鱼很便宜，点一条的钱都可以买好几条啦，还是买回来自己在家烤更划算。做法也挺简单的：秋刀鱼，柠檬片，盐，油，孜然粉，辣椒粉秋刀鱼处理干净沥干，两面各划一下 鱼身上抹上盐，挤上柠檬汁，腌30分钟