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黑玉米富含花青素及各种人体必需的微量元素、植物蛋白质和各种氨基酸，营养含量明显高于其他谷类作物。马蹄营养丰富有清热润肺、生津消滞等作用。乌鸡是药食同源的保健佳品，与一般鸡肉相比，乌鸡的氨基酸、蛋白质、维生素含量更高。这个汤具有补虚劳、清热滋

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黑木耳味道鲜美，营养丰富，可荤可素；所以黑木耳又被称为素中之荤。白木耳就是银耳，除了有美肤养颜、润泽肌肤的功效外，还可以养阴润肺。中医认为黑木耳除了能滋养益胃外，还能润燥利肠，而白木耳能滋阴、润肺生津，且两者富含胶原蛋白和维生素等对皮肤滋润

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民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气变得干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的

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现代医学说鱿鱼是高蛋白低脂肪低热量的食材，怕胖的但又很喜欢吃肉的人就最适合了，因为它当中的热量只有普通肉类的4%。新鲜的鱿鱼仔其实是不常买的到，所以一看到我肯定会买些吃。买的时候感觉挑的挺多了，可以做好后感觉太少啦，用酱爆一爆真是很好吃，鲜嫩

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很喜欢糖醋味的菜~~煎得表面脆皮的豆腐，配上酸酸甜甜的糖醋味，非常好吃开胃。用料老豆腐 500克番茄酱 1小勺砂糖 1茶匙米醋 10毫升生抽 15毫升淀粉 少许小葱 1根熟白芝麻 少量盐 适量油 适量做法1、豆腐

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土豆可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。土豆的蛋白质营养价值很高，也是所有粮食作物中维生素含量最全的。很多人都喜欢吃土豆，我也是，各种做法--煎，焖，炖，炒，凉拌，都爱吃。简单又好吃的土豆丝饼，不管是作为早餐，还是正餐的主食，外酥里嫩的土豆丝饼

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虽说立秋都过很久，南方还是挺热的。中医将立秋到秋分前后这段时间叫长夏，意思是说暑气未去秋风未到。雪梨生津润燥；由于现在处于长夏期间，养生的重点是袪湿兼养脾，这个汤里还加了薏米。薏米最大的功效就是健脾袪湿，如果炒用，它的健脾力强于袪湿力；如果

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玉米虽然非常普通，却也是非常好的粗粮，是全世界公认的黄金食材呢~玉米中还含有大量的镁元素，可以加强肠壁的蠕动，从而促进体内废物及时排出，对瘦身减脂十分有利。虽然只是用椒盐简单调味的玉米粒，却是很好吃哦~材料鸡蛋1个，甜玉米2根，椒盐少许，香葱1

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      天气很闷热；工作压力大，导致人烦闷和忧郁。这样的情绪也会影响我们的脏腑功能。       马蹄加和椰汁做个淡甜汤，美味爽脆又好喝。马蹄自古以来就很受大家的欢迎。 它既可以当水果又可以当蔬菜，除了富含磷之外，

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杏鲍菇是我非常喜欢吃的菌类之一，菌肉肥厚，脆滑爽口，具有愉快的杏仁香味和如鲍鱼的口感。无论烧、炒、烩、炖、凉拌、火锅等等各种烹调方法，杏鲍菇都适合口感都非常好。最近天气炎热胃口一般，用杏鲍菇做个下饭菜很有帮助。只用蚝油简单调味，就非常好吃。