2827　3　2095　

热辣辣的天气，人体代谢非常旺盛但消化功能在这个时候反而是相对较弱。饮食宜清淡可口，避免油腻、煎炸和难消化的食物。经常多吃新鲜的瓜果蔬菜，既能生津止渴，又能补养身体。除此之外，还可适当“吃点苦”，如苦瓜、芥菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解

2830　5　2235　

红薯中富含的膳食纤维能促进肠胃蠕动。熟香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,也具有很好的润肠通便功能。 香蕉搭配红薯煎饼，有助于肠胃蠕动。用料红薯 2个              香蕉 1根         &nbs

3234　1　2334　

我很喜欢吃芒果。芒果不但香甜可口，还对身体有多种好处。这道粤式甜品主是用黑糯米和芒果做的，热吃更好一些，因为可以暖胃兼补气血； 而且吃起来还相当弹牙有口感，不仅适合年轻人，老人家和小朋友更适合吃。黑糯米是带有紫红色种皮的大米， 也有人叫它血糯

3199　3　2279　

持续高温，这样的天气是适合静止不动的，动辄汗流浃背。而长时间呆在空调房里，也会感觉干燥。无论是出汗过多还是空调干燥，身体都是需要补充水分的。海南人的夏天是少不了海白汤的。海白是一种海里蛤蜊的一个种类，因其贝壳为白色而称之为海白。海白性凉，夏

3110　2　2190　

对于我这样无汤不欢的人来，热天里更是要喝汤，不然没胃口。而这样的气温里做饭很容易一身汗，简单又好喝的滚汤是最好的选择了。盛夏阶段，多用瓜果做汤。瓜是介于蔬果之间的植物，它的特点是热量低水分多，有消暑降热和利水的作用；还能增强食欲。这些都是蔬

3106　4　2040　

最近一直很热，高温天气使人没有什么胃口。在厨房里动动就一身汗，不要说想吃肉，都觉得不想吃算了~~哈哈也就想想。尽管这样，还是不想叫外卖，就做些简单快手的吧。比如凉拌就不错。木耳营养丰富，现代营养学家盛赞木耳为“素中之荤”，基营养价值可与动物性

2960　2　2183　

天气持续炎热，出门在外被太阳晒得头晕； 吃什么都觉得没味，只想喝喝喝~~凉的。在这个时候很多人都喜欢喝冷饮吧，可是容易造成脾胃不和，运化失常，很容易引起食欲下降。 夏天不妨多吃丝瓜，尤其是女士； 因为它含有丰富的能防止皮肤老化的维生素B和有

5852　7　3935　

莲藕是一种爽脆又甜口的食物，具有很高的营养价值，是夏季良好的消暑清热食物。。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生津的功效。炎热的天气，吃些莲藕既可以消暑，也可以补偿多种矿物质，这是一道清口菜，非常简单。在煮花

4733　1　3375　

踏进炎热的夏天，家里的大朋友小朋友有木有吵着要吃冰棒冰淇淋？来点冷饮冰棒那可是真真极好的！外面卖的冰棍各种添加剂不说，还有很多奶油和糖分，让人不免很担忧，怕胖爱美的妹子更是望而却步啦~其实简单2步就可以在家做出各种美味的冰棒，将喜欢的果蔬、饮

9890　11　6596　

清新的小炒，大人和宝宝们都爱吃。剥了壳的虾仁非常鲜嫩，吃起来很方便，味道也特别的好。而西兰花吸收了虾的鲜美也非常的好吃。虽然是一道简单小炒，却不失营养与美味。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富。虾仁的营养也很丰富，含有丰富的